Points clés	Détails à retenir
👉	Les cheveux qui tombent quand on passe sa main sont un phénomène courant et généralement involontaire.
👉	Cela peut être dû à différentes raisons telles que l’hérédité, le stress, l’alimentation ou encore des habitudes de coiffage inadaptées.
👉	Il est important de déterminer la cause de la chute de cheveux pour pouvoir adopter un traitement adapté.

Si vous avez remarqué que vos cheveux tombent quand vous passez votre main dedans, pas de panique, ce phénomène est tout à fait normal et ne signifie pas forcément que vous souffrez d’une perte de cheveux excessive. En effet, il peut arriver que des cheveux se détachent de leur racine et tombent lorsqu’on les manipule, que ce soit en les coiffant ou en les passant entre ses doigts. Cependant, si vous constatez une perte de cheveux plus importante que d’habitude, il peut être intéressant de chercher la cause de ce phénomène. Dans cet article, nous allons explorer les différentes raisons pour lesquelles vos cheveux pourraient tomber quand vous passez votre main dedans, ainsi que les traitements possibles pour y remédier.

01 | Pourquoi les cheveux tombent-ils naturellement ?

Il est tout à fait normal de perdre des cheveux au quotidien. En moyenne, nous perdons entre 50 et 100 cheveux par jour. Cette chute s’explique par le cycle de vie du cheveu, composé de trois phases : la phase anagène (croissance), la phase catagène (transition) et la phase télogène (repos puis chute). Ce cycle dure entre 2 à 7 ans selon les individus.

Alors, quand vous passez la main dans vos cheveux et que quelques-uns restent coincés entre vos doigts, cela fait souvent partie du processus naturel. Personnellement, j’ai toujours été surprise de voir à quel point mon bouchon de douche pouvait “accumuler” autant de cheveux, jusqu’à ce que je comprenne ce phénomène biologique.

02 | Cheveux qui tombent quand je passe la main : faut-il s’inquiéter ?

Ce geste anodin – passer la main dans ses cheveux – devient une source de stress lorsque l’on observe trop de cheveux tombés. Si cela se répète plusieurs fois par jour et que votre densité capillaire semble diminuer, il est temps de s’interroger.

Une chute ponctuelle, légèrement plus importante en automne ou au printemps, est souvent liée à la chute saisonnière, un phénomène bien connu. En revanche, si la perte est continue et que des zones clairsemées apparaissent, elle n’est plus anodine. Pour ma part, j’ai commencé à réellement m’inquiéter le jour où j’ai remarqué que mon oreiller était recouvert de cheveux au réveil. C’est à ce moment que j’ai décidé de consulter.

03 | Causes possibles d’une perte excessive

La chute de cheveux peut avoir de nombreuses origines. Voici les plus courantes que j’ai moi-même étudiées (et parfois expérimentées) :

Facteurs hormonaux

Les changements hormonaux sont des déclencheurs fréquents. Après une grossesse, durant la ménopause ou à cause d’un dérèglement thyroïdien, les niveaux hormonaux impactent directement la santé capillaire. Cela s’explique par une variation des œstrogènes et androgènes, deux hormones influençant la phase anagène. J’ai vu une amie perdre presque un tiers de ses cheveux suite à un changement de pilule contraceptive.

Carences nutritionnelles

Les carences en fer, en zinc, en vitamine D ou en vitamines B (notamment la B8 ou biotine) peuvent provoquer une perte diffuse. Une simple prise de sang permet de vérifier cela. Pour ma part, une carence en fer détectée en 2022 expliquait ma fatigue générale… et ma chute de cheveux.

Stress et fatigue chronique

Le stress chronique agit comme un perturbateur du cycle capillaire. Il peut provoquer une chute appelée « effluvium télogène », où une grande quantité de cheveux entre en phase de repos en même temps. Lors d’une période professionnelle très intense, j’ai soudainement constaté une perte accrue dès que je passais la main dans mes cheveux, et ce pendant plusieurs semaines.

Produits capillaires inadaptés

Shampoings trop agressifs, excès de silicones, colorations chimiques… L’utilisation de produits trop forts irrite le cuir chevelu et fragilise la fibre capillaire. J’ai fait cette erreur avec un shampoing antipelliculaire réputé trop décapant. Résultat : cheveux cassants, perte et sécheresse.

04 | Solutions pour ralentir la chute

Heureusement, il existe des moyens efficaces d’atténuer la perte de cheveux. J’en ai testé plusieurs avec des résultats variables, voici ceux que je recommande :

Soins adaptés

Je vous conseille de privilégier un shampoing doux sans sulfate ni silicone, enrichi en actifs fortifiants comme la quinine, la caféine ou la kératine. Un soin qui m’a beaucoup aidée : des ampoules à base de minoxidil, un traitement reconnu pour stimuler la repousse. À appliquer régulièrement directement sur le cuir chevelu.

Alimentation / compléments

Une alimentation riche en protéines, fer, zinc et vitamines du groupe B est essentielle. Quand mon dermatologue a suspecté une chute liée à mon alimentation végétarienne, j’ai commencé une cure de compléments capillaires : levure de bière, biotine et spiruline. Je voyais déjà des résultats au bout de deux mois.

Traitements médicaux

Pour des chutes plus sévères, il existe des solutions médicales ciblées : mésothérapie (injections sous-cutanées), injections de PRP (plasma riche en plaquettes), traitements hormonaux ou dermo-cosmétiques. Ces techniques sont à envisager après un vrai diagnostic dermatologique personnalisé.

05 | Quand consulter un spécialiste ?

Il est recommandé de consulter un dermatologue dans les cas suivants :

– Chute abondante subite et prolongée (plus d’un mois)
– Apparition de zones dégarnies/marquées
– Démangeaisons, rougeurs ou douleurs au niveau du cuir chevelu
– Antécédents familiaux d’alopécie androgénétique

Personnellement, c’est lorsque ma coiffeuse m’a gentiment signalé une perte de densité sur mes tempes que j’ai pris rendez-vous. Le diagnostic : début de chute androgénétique, stabilisé aujourd’hui grâce à un traitement adapté.

06 | Conseils pour prévenir la chute des cheveux

Prévenir vaut mieux que guérir. Voici mes conseils concrets pour limiter la chute des cheveux quand vous passez la main :

– Adoptez une routine capillaire douce : shampoings naturels, huiles végétales comme l’huile de ricin ou de jojoba
– Limitez les sources de chaleur : sèche-cheveux, lisseur, boucleur…
– Brossez vos cheveux en douceur, avec une brosse en poils naturels
– Massez régulièrement votre cuir chevelu pour activer la microcirculation
– Ne lavez pas vos cheveux trop fréquemment, idéalement 2 à 3 fois par semaine
– Dormez sur une taie d’oreiller en soie pour limiter la casse

Depuis que j’ai adopté ces habitudes, je remarque beaucoup moins de cheveux sur ma brosse le matin. C’est un soulagement au quotidien.

Pourquoi mes cheveux tombent quand je passe ma main ?

Perdre quelques cheveux en passant la main est souvent naturel. Mais si cela devient fréquent et abondant, il ne faut pas ignorer les signaux. En identifiant les causes et en adoptant de bons gestes, vous pouvez inverser la tendance. Soyez à l’écoute de votre corps… et de vos cheveux. Et surtout, n’hésitez pas à demander l’avis d’un professionnel si vous avez le moindre doute.